インフルエンザを予防する効果的な方法1

2018年1月19日

去年末からインフルエンザA型が流行り、今はインフルエンザB型が相当流行ってきてますね!

インフルエンザになると、数日間は周りの人に感染させてしまう可能性があるので休まないとイケなくなります

 

そうなると、仕事や学生だとセンター試験など大事なものに影響します

そうなると困りますよね~(汗)

 

風邪の予防には手洗い・うがいと言われますが

インフルエンザに関しては、これでは予防が出来ないのを知ってますか?

 

実はインフルエンザには、うがいは効果がないんです!!

これは厚生労働省から発表されているぐらい明確です

 

インフルエンザにうがいは効果がない!?

風邪の予防にはうがいは効果があります。

それは、口や喉の粘膜に付着した最近を洗い流せるので、体内へ細菌が入るのを防ぐ効果があるからです

 

うがいをすることで、口の中が刺激されることによって、唾液などの粘膜の分泌が促進されます

唾液は殺菌効果があるので、空気中の細菌やウィルスへの防御機能として大きな役割があります

 

ただ、インフルエンザの場合は風邪やよくあるウィルスとは違います!

なんと!ウィルスが口の中の粘膜や気道に付着してからたった20分で体内に入り、増殖していくという速さなんです(驚き)

 

と、なると20分おきにうがいをする?

厳密にいえば、20分以内にうがいを繰り返さないと効果がないってことです

それは現実的に不可能ですよね

 

通勤通学で20分以内でうがいできる距離なら良いですが

それが出来る環境の人はそんなに多くないと思います

 

では、インフルエンザの予防にはどんなことが効果的なのか?

インフルエンザの予防に効果的なのを紹介します!

実際にお医者さんがやっていることも聞いてきたので参考にしてみて下さい

 

1、マスク

風邪の予防でも効果的なマスク

本来ならひいている人がマスクして周りに広げないようにするのがマナーではありますが

たま~にマスクをしないで咳やくしゃみをしている人もいます

なので、ひいていない人も予防の為にマスクはインフルエンザにも効果的です

 

2、手洗い

手洗いは、さっと洗うだけではあまり効果がないので

しっかりと爪・指の間・手首と念入りに洗います

15秒洗い、15秒流すを2回繰り返すと90%以上菌が洗い流されるという実験結果もあるようです

また、そのあとにアルコール消毒をするとかなりの効果があります!

 

 

3、お茶(カテキン)

緑茶などに多く含まれるカテキンはぴりフェノールの一つで抗酸化作用と殺菌効果があります

これはお医者さんも実際にやっていると教えてもらった方法で

特に風邪やインフルエンザの流行る時期には一人一人診察が始まる前にお茶を一口飲むようにしているそうです!

 

4、睡眠や休息

風邪だけでなくインフルエンザの予防にも必須です!

どんなに予防して気を付けていても、睡眠不足で疲労が蓄積されると免疫力が下がります

 

免疫色が下がっているということは防御機能が落ちているのでインフルエンザにかかりやすくなるだけでなく、症状がひどくなることもあります

 

5、加湿

インフルエンザといえば流行るのが冬です

なぜ冬に流行るのかというと、それはインフルエンザの活動が活発になる条件が揃うからです

 

インフルエンザ菌が嫌いのが温度20度以上、湿度50~60%という条件になると急激に空気中での感染力が下がります

 

室内の室温と湿度を20度以上、湿度60%を目安にしておくと、仮に周りでインフルエンザの人がいたとしても、感染力が下がるので予防になります

 

6、食事

これは栄養のあるものを食べましょう!ってことではないです

大事なのは暴飲暴食をせず、消化の良いものを食べる

 

なぜこれが良いのかというと、人は体の酵素がありますが

その酵素は一定で、その酵素を何に使いうかを配分していきます

 

それが、消化酵素と代謝酵素です

暴飲暴食・飲酒などをしていると消化に酵素を大量につかうので、代謝に使われる酵素の量が少なくなります

 

これは風邪・インフルエンザになった時にも代謝酵素に出来るだけ使うようにすると回復が早まります

ビタミンCと味噌や発酵している食べ物や果物などをよく噛んで食べるようにすると効果的です!

 

以上の6つがインフルエンザの予防には効果的なので是非試して予防に役立てて下さい!

 

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Posted by 東京 恵比寿の美容整体 Physis(フィシス) at 21:35 / ブログ

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